提升活動範圍，減少僵硬，並更輕鬆地移動。 這個環節專注於共同的健康、靈活性和控制，無論你是努力訓練還是剛剛醒來，都能幫助你感覺更好。

透過為你度身訂造的高強度間歇訓練，提升耐力、燃燒能量，並大汗淋漓。 你將會參與精心設計的活動、有趣的挑戰，並獲得正能量，讓你重拾活力和成就感。

緩解壓力、促進血液循環，並加快康復速度。 這個引導式環節使用泡綿軟軟捲和自我按摩技巧，減少酸痛、增加活動度，並幫助你放鬆、恢復精神，準備好活動。

透過科學鍛鍊提升活動能力、穩定性和力量，建立真正的力量。 每個環節都專為你量身訂造，助你更好地活動、更強壯、更有自信地表現。

低影響、高回報。 這種水中鍛煉可以增強體力、心肺功能和活動能力，同時對關節無害。 在泳池中保持身材、增強耐力和享受樂趣的清新方式。