這是一系列功能性訓練，旨在提高動作效率。 透過深蹲、下壓、拉動、推動和旋轉，多個肌肉群會同時被激活。 建議希望改善協調、抗力和平衡的人參與此活動。

這項活動旨在透過自由體操和機器的支援來發展力量。 我們會鍛煉不同的肌肉群，以提高穩定性和承重能力。 無論你是長期運動的人士，還是想開始訓練的人士，這個體驗都適合你。

這個環節包括使用杠鈴、啞鈴或壺鈴進行快速連續的訓練。 目的是發展力量、速度和耐力。 此計劃適合希望在運動和日常活動中提高表現的人士。