這是一種需要使用負重的有氧循環訓練。在這個環節中，所有肌肉都會受到刺激和啟動，以促進力量和耐力的發展。 這是一個適合想要擁有勻稱勻稱身材的人的方案。

這個訓練會使用瑜伽墊和小型器材。 呼吸技巧和特定練習的組合旨在調理腹壁的深層肌肉。 它非常適合那些患有背痛並希望獲得正確姿勢的人。

這是一個結合舞蹈和普拉提原則的課程，並且還使用芭蕾舞桿。 它以音樂節奏進行，讓您將運動重點放在下半身。 適合那些想要發展緊緻和有彈性肌肉的人。