這個瑜伽和冥想課程為初學者提供簡單純的練習，適合現代生活。 這種體驗有助放鬆、頭腦清晰、情緒平衡和集中注意力。 課程以平靜的冥想開始，然後是可選的溫和瑜伽練習。 這個課程不涉及宗教，而是實用的，你將學習每日可以使用的工具，讓自己更有根基、更平衡、更自在，並有空間提出問題和獲得個人指導。