在開始攀登之前，我們將進行有指導的熱身，以準備身體並降低受傷風險。 我們還會簡單介紹Cerro Tres Cruces、其歷史、位置以及對Medellín的重要性。 然後我們會以舒適的速度開始攀登。 在山頂，我們將休息大約10分鐘，補充水分、休息、欣賞市內最具代表性的景點之一，並拍照，然後開始下山。

登頂後，我們將進行一個大約 45 分鐘的力量和體能訓練。訓練將由專業教練指導，並根據每位參與者的水平進行調整，使用自己的身體重量和功能性練習。在訓練的同時，你將欣賞自然環境和 Tres Cruces 山的全景，將表現、大自然和與眾不同的戶外體驗融為一體。

我們會先進行有指導的熱身，讓身體做好準備，然後再攀登Cerro Tres Cruces。 在攀登過程中，你將了解路線，同時欣賞周圍的自然景色。 抵達山頂後，我們將進行約45分鐘的功能性訓練，訓練會根據你的水平進行調整，並專注於力量、耐力、協調性和靈活性。在開始下山之前，你還可以欣賞麥德林最具代表性的景點之一。

我們會先進行有導師指導的熱身，讓身體做好準備，然後再攀登Cerro Tres Cruces。 在攀登過程中，我們將欣賞周圍的自然景色，直至到達山頂。到達山頂後，我們將進行約45分鐘的拳擊練習，由專業教練帶領。 在開始下坡之前，你將學習適合你水平的技巧、協調、動作和組合，同時欣賞麥德林最具代表性的景點之一。