每天一小時，為健康而活，宣明山！宣武洞！ 對我們來說，生活和世俗主義意味著痛苦，並伴隨著忙碌的日常生活。 一方面，日常生活是我們生活的基礎，所以是我們不能輕易丟棄的現實。 走過你沒有去過的Seonmudo的道路會很不錯，這是一種在日常生活中遠離世界一段時間的方式。 它可以是一個強大的動力，打破日常生活的憤怒， 溫柔的瑜伽擁抱我僵硬的身體， 或者，這是一種靜靜回顧自己內心的冥想方式。 是時候透過與Sunmudo一起安靜地吸氣和呼氣來改變我的身體了， 認識我，暫時忘記我的煩惱， 體驗改變你想法的寶貴時光。 理解整個宇宙並不是一個大野心， 是時候面對我了！ 宣武也參加常規課程。

Seonmudoh是一種修行和健康方法，包括寺廟中進行的冥想、瑜伽、氣功和武術。 我本身練跆拳道，而善牧道（Seonmudo）的修行方式以悟道和修行為本，對我來說非常有吸引力。 我於1998年開始練習宣武道，自2002年起，我一直在首爾總部任教。自2008年起，我一直在新武道總部的乾谷寺授課，而自2015年起，我一直在首爾總部授課。 15分鐘冥想 透過呼吸冥想，讓身心靈稍作休息 你已經成功了。 Seonchaejo 20分鐘 透過鍛鍊身體和日出瑜伽，強健身心 釋放。 孫武武術基本動作（20分鐘） Changji、Changjok前踢、Changjok側踢，為身心靈補充能量 這太糟糕了。 城公20分鐘 動態冥想的動作是身心合一 這讓我想起了。 手印冥想15分鐘 跟隨你靜靜移動的雙手，感受生命的能量、身體、 我內心深處有一片寂靜。 Chadam 他們邊喝茶邊聊天，談論日常生活和修行。