在這堂 60 分鐘的健身課程中，使用輕量重量和體重來塑造身材並強化體能。鍛鍊�所有主要肌肉群，增加肌肉量、提升耐力並改善姿勢。

全身力量訓練 一堂經典的以舉重為重點的課程，強調正確的姿勢和漸進式超負荷。 使用重量、TRX和自重來增強力量，並學習抗阻訓練。

全身塑形，展現女性氣質 低衝擊力量訓練、塑形和活動度訓練，專注於臀肌和核心肌群。 非常適合希望使用帶子、輕重量和女性健康啟發的動作來塑形、塑造曲線並感到自信的女性。

核心力量和功能性活動度是一個30分鐘的高強度訓練，專注於腹肌、下背部和姿勢。 非常適合忙碌的客戶、產後恢復，或希望透過瑜伽墊練習、核心肌群訓練和呼吸練習來提高穩定性的人。

這個高強度的課程專注於雕塑與強化臀部、大腿和核心肌群。透過阻力帶、重量訓練和循環訓練，強化、鍛煉和緊緻肌肉。準備好大汗淋漓，感受燃燒的力量！

60 分鐘的全身循環訓練，結合力量、有氧運動和核心訓練，讓你全身充滿活力。輪流進行不同訓練，鍛鍊肌肉、燃燒卡路里，並提升耐力。適合各種健身水準，準備好大汗淋漓吧！