自由體式普拉提讓你無需使用大型機器，亦可輕鬆上手。 你可以在沒有任何工具的情況下進行訓練，也可以使用小型工具，例如：彈力帶、滾輪、軟球和健身球。 這些運動涵蓋身體的不同部位，即使是低強度的鍛煉，也能確保全身均能鍛煉，適合任何運動程度的人士。

課程包括使用 Reformer 和 Cadillac 機器，最多可供 4 人參加。 結合呼吸練習、初步和最後的伸展、多樣化的腿部、臀部、手臂、肩膀、背部肌肉、胸部和腹部肌肉運動，適合所有類型的需求：例如，對於那些想要減輕體重、改善姿勢或恢復完整運動能力的人，例如在手術後。

此課程包括使用 Reformer 和 Cadillac 機器。 首先是呼吸和伸展運動，為使用工具作好準備。 這些運動和動作順序旨在鍛煉腹部和全身，糾正姿勢缺陷，並有助於康復。