這個流動課程適合所有水平，可幫助旅人在建立力量和平衡的同時保持穩定和支撐。 這種瑜伽以坐姿進行，旨在透過輕柔的動作防止肌肉僵硬和萎縮。

這個中級課程包括一連串流暢的瑜伽姿勢，並配合普拉提練習，有助於鍛煉肌肉和燃燒脂肪。建議希望透過鍛煉培養力量、耐力和正念的人士參加。

這種接地和充滿活力的練習有助於建立力量、耐力、靈活性和正念。 大多數姿勢之間都有穩定的流動，有些姿勢保持約5次呼吸。 課程以冷卻序列和放鬆的savasana結束。

這個練習在戶外進行，可欣賞Piccione葡萄園的美景，練習以簡短的冥想開始，然後逐漸過渡到緩慢的熱身姿勢。 然後，以穩定的速度進行一系列的強化姿勢，每個姿勢保持5次呼吸。 課程以放鬆的冷卻和shavasana結束。 建議使用防蟲和防曬用品，如果天氣狀況不佳，課堂將會移至室內進行。