60分鐘團體課程，結合普拉提、瑜伽、軟強化和伸展。 深層肌肉鍛煉，改善姿勢和活動能力，緩解緊張。 友好和關懷的氛圍，每個人都以自己的步伐前進，以平靜的心情結束。

90分鐘的導覽跑步和探索標誌性紀念碑。 熱身、步行小貼士和呼吸練習，根據出發地點，行程可能會在羅浮宮、碼頭或榮軍院附近進行，期間會有休息時間補充水分和欣賞周圍環境。 目標：走出戶外、提升耐力，並享受巴黎的美景。

60分鐘以恢復形式和能量：動態熱身、高低體力加固、後車廂工作和引導行動力，然後返回平靜。 在技術上安全的運動，以減輕緊張，增強體能，並在日常生活中輕鬆活動。 根據每個人的水平和目標而調整。

在11區中心設備齊全的健身室接受教練指導 在課程期間預留使用權，並提供專注的教練，以加強體能、健身、活動度、瑜伽、普拉提和伸展。 安靜而謹慎的環境，非常適合安全地進步並保持專注。