這是一個透過針對性運動來強化身體的鍛煉。 你會透過弓步、深蹲和仰臥起坐鍛煉不同的肌肉群。 適合想恢復體形和想學習新技巧的人。

這條路徑旨在透過ELDOA方法改善姿勢。 這些練習可以緩解背部、肩膀和頸部的肌肉緊張。 它們適合那些想要緩解肌肉收縮的人，或那些想要感覺更敏捷的人。

本計劃包括旨在提升靈活度、穩定性和平衡性的功能性訓練。 我們會透過體操鍛煉關節靈活度、力量和肌肉強度。 適合那些練習高爾夫球並希望獲得更好成績的人，或是第一次接觸這項運動的人。

這是一堂以強化肌肉為目標的課程。 其中包括掌上壓、引體向上和仰臥起坐等體重訓練，以及使用TRX Rip Trainer等設備進行懸吊訓練。 適合身體狀況良好，並希望提高力量、耐力和穩定性的人士。