這個環節有助於透過優化力量、耐力和肌肉線條，打造精緻而強健的體型。 它也有助減少骨骼和肌肉退化的風險。

有興趣培養身體意識和提高靈活度的人，可以從這個套餐中受益。 它還旨在優化運動模式，以促進肌肉和關節的無痛功能，並防止受傷。

任何參與休閒體育活動的人都可以從這個套餐中受益。 其重點包括協助調整姿勢，並產生更大的力量。 這亦有助於在體育活動中提升力量、耐力、速度和敏捷度。

這個套餐專注於促進脂肪流失，以達到更緊實的體型。 自由重量訓練有助增加能量消耗、改善睡眠質素，並加快身體恢復速度。