這是一個充滿活力的鍛煉，在緊湊的時間內進行。 這個配方非常適合那些有良好運動準備，並希望在短時間內保持靈活性和健康的人。

這種配方非常適合那些想要或需要花一些時間來感覺良好的人。 普拉提運動包括一些動作，雖然溫和，但透過涉及身體的不同部位來強化和調理肌肉，並有助於姿勢、靈活性、調理和平衡。 有一個簡短的介紹階段，以了解每個人的需求，並更好地調整課程。 之後，大家可以分享自己的感受。

個人課程完全針對個人的需求。 這包括自由體運動或使用小型設備的運動，這些設備將在客戶表達了他們對所需和/或必要結果的需求後專門建造。

這是一個旨在鼓勵運動和互動的訓練課程。 這項活動提供適合各種程度的團體運動，並可按需要調整，之後會有社交活動，讓參與者互相認識。