強化深層肌肉、提升活動度和協調能力。 這是個與身體重新連結、學習如何更好地管理動作和緩解疼痛的好時機。 非常適合改善骨關節問題。 課程根據您的需求和願望進行個性化設計，並在家中進行，小組至少3人，最多8人。 會議持續一小時。

全程（1小時）以小組形式（3至6人）提升力量、活動度、協調度、耐力和有氧運動。 使用阻力帶、TRX（懸吊帶）、自由重量和體重進行各種練習。 在家：我帶著必要的設備旅行。 房間內：提供所有這些設備以及房間內可用的所有設備（重量、酒吧等）最少3位參與者，最多6位。

提升力量、活動度和有氧運動，兩人一起！ 雙人課程（1小時）：TRX、彈力帶和自由重量。 在家中（提供設備）或健身房進行量身訂造的教練訓練，以增加兩人組的能量。

Pilates Duo（1小時）：加強您的深層肌肉和活動度，可供兩人使用。 專屬療程，緩解身心疼痛，重新與身體連結。 在家進行個人化教練。

單人普拉提（1小時）：獨家教練，提供超精確的修正。 課程會根據你的進度和特定需求調整，以達到目標。 精準、健康和善良。

在忙碌的一天後深度放鬆：結合自我按摩（球/滾筒）以釋放筋膜和伸展運動。 在課程結束時，透過完全放鬆來刺激您的血清素。