專注於力量訓練的課程，重點是杠鈴訓練、強人式訓練，以及使用啞鈴和器材的輔助訓練。 在 30 分鐘的課程中，我們將專注於一項主要的力量訓練，講解技巧和訓練的基本知識，以最大限度地提高訓練的效益，並將受傷風險降至最低。 我們還會進行3-5個補充練習，以支持此提升。

以力量為重點的課程，涵蓋杠鈴訓練的基本知識、強人器材，以及使用啞鈴和健身器材的輔助訓練。我會從頭開始教你正確的技巧和舉重原理，以最大限度提高你的進步，並將受傷風險降至最低。一小時的課程讓我們能夠更深入地專注於當天的主要力量動作，以及更多輔助該動作的補充練習。

此選項為每月一次，適合經驗較豐富的健身愛好者，需要對如何進行杠鈴動作以及一般哑鈴和器材訓練有基本的了解。我將為你量身制定個人化訓練計劃，以幫助你實現目標，其中包括詳細的每日練習、組合和重複次數的結構，以及每週定制和更新的技巧調整。此選項包括運動影片評論和每週查核。