無論您是冥想新手，還是長期定期冥想，我們都會與您見面，討論您的經驗和問題。 然後，我將帶領大家進行20-30分鐘的引導冥想課程，根據您目前感興趣的內容進行定制，無論是呼吸、身體感覺、思想和情緒，還是基於心靈的練習，如培養同情心和慈愛。 冥想的方法有很多，我會幫助您更容易地進行冥想。

根據您的需求和經驗，這可能是一個緩慢的治療課程，或者是一個練習挑戰您並讓您大汗淋漓的姿勢的機會！ 我們會在課程開始前討論你的目標，並在課程中一路享受瑜伽的樂趣，無論你是想練習流瑜伽，還是復原瑜伽。 如果您因旅行而受傷或感到僵硬，我可以與您合作，幫助您感覺更加活躍。 如果您感到壓力和分心，我們會讓您平靜和穩定。

在本課程中，我們將專注於瑜伽，作為一種運動練習，幫助我們進入冥想。 在開始之前，我們會討論你想要處理的問題，並根據你的需求和想要的體驗為你量身定制課程。 無論您是想尋找更溫和或更強烈的東西，我們都會找到符合您的流程，然後我們會坐在冥想中20-30分鐘。 我通常會提供口述指引，但也會留出很多時間讓大家靜靜思考。