這項運動包括高強度的動態序列和短暫的恢復步驟，以促進新陳代謝和增強爆發力。 對於那些時間有限但想要保持高身體效率、增加肌肉力量和減少體脂肪的人來說，這是一個很好的選擇。

這個路徑涉及交替進行力量和心血管運動，目標是最大限度地提高耐力、燃燒脂肪和調理全身。 這是一個適合那些想要安全訓練、增加肌肉張力、發展能量和注意力的人的建議。

這是一個專門用於力量發展和肌肉增強的課程。 這個課程結合了多關節運動和進階阻力技巧，以提升身體穩定性、平衡感和動作意識。 它適合那些想以漸進和安全的方式改善身體結構的人。