這項高強度間歇訓練 (HIIT) 是一種高強度訓練，在短時間的高強度運動與快速恢復期之間交替進行。 專為燃燒卡路里、增強體力和提升耐力而設計，在一堂快速而有效的課程中實現所有目標。 適合所有健身水平的完美選擇。 由奧運會選手 Ebony Morrison 帶領

由 Squeezed Pilates 教練帶領的精彩團體 Pilates 體驗，旨在增強力量、平衡感和全身控制能力。 這堂課結合經典普拉提原則和表演動作，挑戰核心肌群、改善姿勢，並提升身體靈活度。 你可以期待有節奏的動作、親身指導，以及低強度的燃燒，讓你感覺身心協調、精力充沛、更強壯。 非常適合公司聚會、慶祝活動或有特定目的的團體。

由奧運選手主導的普拉提課程，重點在姿勢、核心力量和功能性動作，讓你感覺更強壯、更平衡，並更貼近自己的身體。 這堂普拉提課程由奧運會選手 Ebony Morrison 帶領。

以普拉提為基礎、帶有輕微彈跳動作的鍛煉。 這堂課結合了深層核心肌群訓練、臀肌激活和有節奏的動作，幫助你在鍛煉、流汗和放鬆的同時塑形身體。 課程的前半部分專注於現代普拉提，透過深度核心激活、受控動作以及有意識的力量訓練，塑造並調整身體。 下半場將轉為有導師指導的特沃克舞／舞蹈課程，你將學習如何透過節奏和富有表現力的動作來掌控舞蹈！ 由奧運會選手 Ebony Morrison 帶領