這是一種流暢、注重美感的運動，透過控制動作來拉長、調理和塑造全身。 低強度、高熱量消耗，非常適合想要在不感到疲憊的情況下，享受有趣又有效的運動的團體。 非常適合：女孩旅行、單身派對、健康週末。

高強度全身鍛煉，旨在提高心率，讓內啡肽流動。 想像一下，強度訓練、爆發力有氧運動，還有助你保持高昂氣氛的火熱播放列表。 非常適合：想挑戰的團體、團隊度假，以及任何想要強勢開始早晨的人。

這是一種以普拉提為基礎的流程，結合了核心訓練、瑜伽塑形、穩定性和緩慢的控制燃燒。 伸展肌肉、強化核心，讓你身心舒暢、身體保持平衡。 適合：清晨重啟、低強度團體和別緻的「普拉提女孩」能量。

這療程旨在放鬆身心，重整神經系統。 包括動態活動、深度伸展、呼吸和輕柔運動。 非常適合：宿醉早晨、恢復日，以及想要補充體力的團體。