這是一種高強度的運動，主要針對心血管系統，以提高耐力和刺激新陳代謝。 此鍛鍊方法將持續的有氧運動與節奏變化相結合，以最大限度地消耗卡路里。這對於那些時間有限但想保持高身體效率、減少體脂並以精力開始新的一天的人來說是理想的。

這是一種循環訓練，旨在提高力量、協調性和耐力。 這個課程會交替進行有氧運動和動態運動，包括站立或在地面上進行，最後以伸展運動結束，以促進身體恢復。

這是一種交替進行不同強度的訓練，以保持心跳加速。 此訓練結合了各種有氧運動，按順序刺激心血管系統，並增加能量消耗。 包括技術演示、節奏監控和負載進度。 它適合所有級別，是提高表現和維持最佳健康狀態的理想準備。

這是一個動態訓練課程，結合了功能性練習，以發展力量、協調和耐力。 它適合所有級別，並推薦給那些尋求逐步和安全方法來優化身體健康的人。 會議包括個別諮詢，提供實用建議，以支持日常目標並優化結果。