這個引導式漫步是一個學習機會，我們會檢查您的腳、腳踝、膝蓋、臀部和腹部肌肉在行走時是否得到正確和有效的使用，無論您住在哪裡。 我們會探討步幅長度、速度、腳部對齊等因素，以及在城市中行走時，如何最大程度保持穩定並預防跌倒。

這堂課從腳開始，所有良好的平衡都源自腳。 從腳部和腳踝的力量和活動度訓練，到反重力肌肉訓練。 你將學習如何在注意正確姿勢、身體對齊和姿態的同時，保持深層下腹肌群的收縮。 在單腿站立和動員身體的關鍵平衡機制後，根據需要和目標，課程可以專注於預防跌倒。

這堂課程是Balance Basics課程的延續，旨在鍛煉雙腿和腹肌。 運用下腹部和雙腳的力量，同時改善身體姿勢、平衡感和下半身力量。 許多練習都是受到足科醫生和運動專家 Emily Splichal 博士的 BARE 訓練啟發，包括以單腿站姿為基礎的多個深蹲和弓步的複雜動態序列。