我們會一起檢查你在行走時是否有有效運用雙腳、腳踝、膝蓋和腹肌。 我們會探討步幅、速度、姿勢和站姿對稱等因素。 了解如何在避開紐約市常見障礙物的同時，以步行方式最大限度地提升整體穩定度和耐力。

這堂課從腳開始，所有良好的平衡都源自腳。 從腳部和腳踝的力量和活動度訓練，到反重力肌肉訓練。 你將學習如何在注意正確姿勢、身體對齊和姿態的同時，保持深層下腹肌群的收縮。 在單腿站立和動員身體的關鍵平衡機制後，根據需要和目標，課程可以專注於預防跌倒。

在運用雙腳和深層腹肌的力量的同時，鍛煉平衡感、姿勢、身體對齊度和下半身力量。 這是一堂具有挑戰性的訓練課程，包括單腿站立、多次深蹲和弓步等複雜的動作組合。