深層組織按摩是一種療癒技術，專注於肌肉組織、肌腱和筋膜的最深層，以緩解慢性疼痛、僵硬和傷害。 它使用緩慢、強烈的撫摸和直接按壓（通常使用肘部或前臂）來分解黏連（結節）並改善循環。 它是慢性背部、頸部或肩部疼痛的理想選擇 針對長期肌肉緊張、結構問題和康復，而不僅僅是放鬆。 可能會導致 1–2 天的暫時疼痛

瑞典式按摩是一種治療性的全身療法，旨在深度放鬆和改善血液循環。 有助減輕壓力、焦慮和抑鬱。 準備：您可能會脫掉衣服，躺在按摩床上，身上蓋著一張布。 技巧：治療師使用精油／乳液，沿著血液流向心臟的方向按摩肌肉。 強度：通常溫和放鬆，不會疼痛，旨在舒緩神經系統。

伸展按摩（或輔助伸展）透過結合深層組織操作與主動／被動伸展，可增強靈活性、增加運動範圍並減少肌肉緊張。改善姿勢、加快受傷恢復、減少關節疼痛、增加血液循環並加強放鬆。 拉長肌肉纖維，以改善關節活動度，並減少臀部、肩部和背部的僵硬 放鬆緊繃的肌肉，減少結節，緩解疼痛、痙攣和頭痛。

拔罐療法是一種古老的療癒技術，將杯子放在皮膚上，產生吸力，使血液流向該部位。 吸力旨在增加皮膚的血流量，這有助於該區域更快癒合並觸發免疫反應 有效緩解慢性疼痛、背部、頸部和膝蓋疼痛。 暫時性瘀傷（圓形痕跡）、皮膚刺激和輕微不適是常見情況。

刮痧的益處包括緩解肌肉緊張、改善血液循環、消炎和促進放鬆，可用於緩解身體疼痛（頭痛、頸背痛、僵硬等）。這種傳統的中醫技術使用光滑的工具刮擦皮膚，刺激血液流動和淋巴引流，從而達到整體療癒和緩解壓力的效果，因此廣受歡迎，常用於運動後恢復、減壓和護膚。 緩解頸部、背部和肩部的肌肉緊繃和酸痛。

產前按摩使用溫和、支援性的技巧，如瑞典式按摩，專注於放鬆、改善循環和緩解背部、頸部、肩部、手臂和腿部等部位的緊張，同時避免對腹部或腳踝／手腕的特定壓力點施加深度壓力，以確保安全；特殊姿勢，通常是側臥並使用枕頭。 第二孕期（第14-27週） 第三孕期（第28-40週）