全身傳統瑞典按摩包括長時間的按摩，以放鬆身體。包括可選的伸展、免費芳香療法和免費熱毛巾。 瑞典按摩可刺激大腦釋放內啡肽（人體天然的海洛因）等荷爾蒙，以及「感覺良好」的荷爾蒙 血清素：促進身心健康和快樂。 多巴胺－負責愉悅感 催產素 - 與信任、建立關係有關。

全身輔助伸展，可以穿著全身衣服或用布包裹。隨著年齡增長，我們的靈活度會降低，並可能容易跌倒。技巧包括PNF（本體感受神經肌肉促進）伸展，這是一種高效、先進的柔韌性訓練形式，它結合被動伸展和等長收縮以增加動作範圍。現在，它被廣泛用於透過神經反射放鬆肌肉，以改善柔韌性和活動性。

很多人把真正的深層組織按摩與瑞典緊緻按摩混淆。 我的版本針對肌肉的表層和深層，以治療主要肌肉群的疼痛和僵硬。 按摩速度較慢，通常橫跨肌肉纖維。 需要使用前臂、手肘和指關節，可能需要更大的力度。 治療後可能會出現肌肉酸痛，時間短至一天，最長可達48小時或更長。 我的療程是改良版深層組織按摩，旨在最大限度發揮瑞典按摩的功效。