我們從 10 分鐘的熱身運動開始。在這個部分，我讓患者進行活動度訓練，以增加關節的活動範圍。 我們40分鐘鍛煉主要部分在 我會在最後10分鐘進行放鬆和伸展，確保你在離開健身室時身體狀況良好。 有一個區域，你可以在課後淋浴 我希望你在課程開始前10分鐘做好準備。咖啡我請☕️

我們的訓練以10分鐘的伸展運動開始，然後進行個人伸展練習，以提高靈活度。然後，我們會進行自由搏擊，練習步法和拳擊技巧，這些是拳擊的基礎。在稍後的時間，我們會練習幾個組合，以練習我們學到的出拳技巧。最後5分鐘專門用於放鬆練習，然後我們就結束訓練。最後，我們會提供咖啡。