參加由教練帶領的高強度CrossFit課程，適合所有體能水平。 沉浸在力量和體能訓練的動態組合中。經驗豐富的運動員可以直接參加我們的 CrossFit（所有級別）課程，挑戰自己的運動表現。如果你是這項運動的新手，可以參加基本 CrossFit 課程，在高度支援的環境中掌握動作機制和舉重技巧。

在有趣和溫馨的環境中，像HYROX運動員一樣訓練。 這堂課程結合跑步、器材訓練和功能性動作，以提高耐力、力量和比賽日的自信。 非常適合初學者和經驗豐富的運動員。

RYSE LIFT是一個奧運舉重課程，專注於培養抓舉和推舉的技巧、力量和自信。 訓練內容包括動作訓練、力量訓練，以及有助提高舉重效率和整體運動表現的指導。 適合所有水平，從初學者到經驗豐富的運動員。

BASIC是適合初學者的課程，旨在介紹CrossFit的基本知識。在受支持的環境中學習正確的動作技巧、建立信心，並奠定堅實的健身基礎。非常適合初學者或任何在休息後重新開始運動的人。

RYSE STRIKE是我們的招牌高強度間歇訓練課程，旨在讓你流汗、動起來，並以最佳方式挑戰自己。期待快節奏的鍛煉、充沛的活力，以及難以忘懷的體驗。適合所有體能水平。

ENGINE是一個耐力和體能訓練課程，旨在透過跑步、健身器材和功能性動作來提高你的有氧體能。預期會流汗、挑戰你的極限，並建立讓你更強壯、更持久地運動的引擎。適合所有體能水平。