一次專注的會議，了解真實情況。 我並不將康復與表現分開——我們在克服疼痛、舊傷或任何限制你的因素的同時，鍛煉力量。 你將更了解自己的身體：了解阻礙你前進的因素，以及如何充滿信心地向前邁進。 無論你是路過里斯本，想要專家指導你的訓練，還是只是需要重新調整，這都是一種低投入的方式，讓你感受全面方法的效果。

三個環節，真正建立動力。 我們首先找出限制你的因素，然後從那裡開始——康復和表現是一個過程，而不是「先修復，然後再變強」。 無論你是重返自己熱愛的運動、無憂無慮地旅行，還是單純地再次信任自己的身體，你都能在離開時更能靈活活動，並有一個你真正理解的計劃。 非常適合在里斯本集中工作，或為你的任何旅程開個好頭。

八堂課程加上一份書面路線圖，圍繞著對您重要的事項而非任意的健身指標。 這是我的完整短期課程：有足夠時間實現真正、持久的改變。 我們在解決阻礙你前進的限制的同時，建立力量和韌性，並將康復和表現視為一體。 按照適合你的步調接受訓練，通常每週2–3次。 最接近我的全面教練服務，而且每堂課的性價比最高。