無需經驗。本活動適合希望學習如何真正運用身體的初學者。 我們從基礎開始：如何保持脊椎挺直、收緊肩胛骨，以及在不感到疼痛的情況下活動。 我們之後會建立四個基本動作：伏地挺身、深蹲、空心體和懸掛。 你不僅會計算重複次數，還會了解每個姿勢的功效，以便在回家後繼續訓練。 我們在東京鐵塔下的柴犬公園進行戶外訓練。 帶上舒適的衣服和鞋子。

大多數人都用手臂拉。 在60分鐘內，你將學會用背部拉動。 我們專注於三件事：如何握住杆子、如何放鬆肩胛骨，以及如何一步一步前進。 無論你做不到引體向上，還是能做10個，這都會改變運動的感覺。 隨時加入，我會找出你目前的步伐，並從那裏開始。 你將學習一個可以在任何酒吧練習的計劃。 我們在東京鐵塔下的柴犬公園進行戶外訓練。 帶上舒適的衣服和鞋子。

適合那些已經在訓練並希望獲得真正技能的人。 倒立、肌肉提升、前平板、平板：我們會根據你的程度選擇一至兩個動作，並將其分成不同步驟，讓你練習你目前的程度。 沒有隨機嘗試，沒有猜測。 我會向你展示阻礙技巧的原因：關節位置、缺少張力線或你跳過的一個步驟。 然後我們就鑽。 在東京鐵塔下的柴犬公園，在戶外度過兩個小時。 你在離開時會確切知道下一步要進行甚麼培訓。