功能性訓練是一種結合自重訓練的方法，通常以循環方式進行。 透過自然動作提升力量、靈活度、平衡感和耐力。 只需幾次訓練，它就能幫助你每天更輕鬆地活動、減輕壓力，並感覺更有活力。 適合所有人，並可自訂。

使用重量的循環訓練，改善體能和身體組成。 適合增強力量、活動度，以及增加肌肉量/塑形。 根據個人身體特徵和目標而調整的訓練。

這項訓練旨在透過使用啞鈴和杠鈴的運動來增強力量、提升肌肉張力，並改善姿勢。 它有助重塑身體、加速新陳代謝，並完善每項運動的技巧，從基礎動作到輔助動作。 適合所有水平，並可根據你的目標和可用時間進行自訂。