完全支撐的姿勢（毯子、坐墊、墊子），按照喜馬拉雅傳統，激活副交感神經休息。 療程從開始到結束：透過呼吸放慢腳步；在指導和個人化調整下，保持恢復身心的姿勢，不勉強肌肉；最後休息。 不同之處：這不是一堂伸展課，而是一堂有意識的神經系統練習。 非常適合疲勞和恢復。 無需過往經驗。穿著舒適的衣服，空腹前往。

經典的喜馬拉雅呼吸法：Nadi Shodhana、Kapalabhati、Bhramari和Ujjayi，最後以引導冥想結束。 整個課程：簡短介紹和舒適姿勢；根據你的水平逐步練習四種技巧；最後的冥想。 與眾不同：傳統訓練中的經典技巧，而非一般的練習。 任何級別。空腹練習。 如果你懷孕或有高血壓，請告訴我，以便我作出調整。

瑜伽睡眠：引導式深度放鬆，躺下，毫不費力。 你只需要聆聽。 整個療程：你安靜地坐好；我帶領你放鬆身體、呼吸和心靈；然後輕柔地喚醒你。 不同之處：一次療程可提供相當於3或4小時睡眠的休息，並促進θ波。 非常適合你在疲倦時，或想要放鬆身心、什麼都不做的時候。 無經驗。舒適的衣服和保暖的東西。

根據你的體質選擇溫暖的草本精油，按照喜馬拉雅阿育吠陀的傳統進行全身按摩。 療程從開始到結束：簡短對話以選擇精油；完整的Abhyanga按摩，以有節奏的動作從四肢向心臟方向按摩，不急不徐；最後以靜止狀態結束。 與眾不同：精油和節奏根據你的Dosha調整，而不是一般的水療程序。 可以緩解壓力、僵硬、皮膚乾燥或疲勞。無需有任何經驗。請提前 10 分鐘到達。

75分鐘的療程，結合使用溫油的Abhyanga身體按摩、Shirodhara和Marma療法，遵循經典的喜馬拉雅阿育吠陀。 療程，從開始到結束：歡迎和呼吸；根據你的體質選擇精油；Abhyanga；Shirodhara以平靜心靈；Marma以釋放緊張；最後休息。 不同之處：每個階段都與前一個階段相連，直至真正的突破。 這不是水療按摩。 非常適合緩解壓力、疲勞或焦慮。 提前10分鐘到達，避免吃太重的食物。

在皮塔多沙（Pitta dosha）積聚的夏季，用來對抗炎熱的季節性儀式。 包括使用清爽精油的Abhyanga、Shirodhara和Marma。 療程，從開始到結束：評估；選擇冷卻精油；輕柔的Abhyanga；Shirodhara冷卻心靈；在過熱部位進行Marma；最後休息。 不同之處：專為溫暖季節和皮塔體質設計，而非一般按摩。 它可以幫助緩解對熱的敏感、皮疹或易怒。 提前10分鐘抵達。