靈活性只是實踐的一小部分。 更深層的工作是學習如何呼吸、調節神經系統，並在身體中營造安全感，以便緩慢釋放緊張情緒。 一個人可以強迫自己伸展，但內心仍然緊張。 但當動作和呼吸配合時，身體通常會以完全不同的方式放鬆。 瑜伽不太注重表現，而是更注重意識、持之以恆，以及溫和地與自己重新連結。